健身战疫 | 居家锻炼,足不出户有方法

2020-02-13 16:24 中国体育报

  因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情,让这个寒假中,学校布置的体育作业里有些需要在户外进行的项目就此搁置。然而,有些家长并没有因此松懈,反而跟孩子一起在室内做起了运动,代替原本不适宜居家运动的体育作业。

  闫梅是河南商丘市实验小学四年级学生李乐的妈妈,她告诉记者:“居家时间长,如果不丰富居家活动,想把孩子从手机游戏里拉出来很难很难,做一些运动,分散孩子一些精力,同时又对身体有好处,也不单是为了完成体育作业。”  

  中小学校一年比一年重视学校体育,不仅体现在在校期间充分开展体育教学,开发个性课间操,也延伸到了校外,每当假期来临都会布置体育作业,让家长督促学生完成。李乐所在的实验小学列出的寒假作业内容中体育作业部分要求家长合理安排体育锻炼,建议学生每周400米跑一至两次、立定跳远或任选一项日常体育作业。河南省洛阳市第二外国语学校开出的体育作业更具体,要求也更严,要求三年级每天蹲跳起50个,仰卧起坐30个,并在开学后对学生进行体育测试并计入体育成绩。  

  李乐说:“我们的体育作业不检查,全靠自觉完成。我每天在家里蹦蹦跳跳,楼下邻居都投诉了。后来就改做俯卧撑、蹲起了。”妈妈闫梅说:“李乐是个活泼好动的孩子,根本闲不住,如果不让他玩手机游戏,他就满屋子跳来跳来去。我觉得就凭他那个好动的样子,即使不按照体育作业执行,他的运动量也是能达到的。”

  由于蹦跳运动影响到了邻居,闫梅就让儿子在家做一些蹲起、俯卧撑、平板支撑、踏台阶这种没有声音的运动。“我当裁判,儿子做的时候我就在旁边看时间数次数喊加油。每一次锻炼都设置一个小奖励,让他每次运动完都有期待。有时孩子爸爸会加入跟儿子一起运动,他们父子俩比拼谁做得多,谁坚持的时间长,有父母的陪伴加入孩子很开心,枯燥的运动成了件快乐的事。”闫梅认为,孩子天性是好动,缺点是难以坚持,家长只要以身作则加以引导,让孩子爱上运动并不是件难事。“现如今的情形,正是亲子运动的好时候。”(李金霞/文)