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强化体能让女水队长有底气

  一段时间以来,国家女子水球队一直在狠抓体能,恶补体能短板。姑娘们在基础体能方面的进步也是有目共睹的。队长熊敦瀚告诉记者,国家队体能达标测试曾经给她带来过压力,但压力同样也是动力,推着她不断向前,如今她对自己在体能方面的表现更有信心了。她说:“所有的努力都是有回报的。现在经过这一段时间恶补体能短板,我有自信可以过关。”

  从5月初开始,国家女子水球队开启了一天三练,全力以赴攻克基础体能难关的“日程表”。6月11日从江苏昆山转场至山东日照后,每天大负荷、高强度的基础体能训练愈发具有针对性。姑娘们每天早上5点半起床,6点到7点半是早操沙滩练习时间。她们在沙滩上跑5公里,外加速度跑、传球等基本技术和战术的对抗模拟练习。这对于她们来说是全新的体验,更是不小的挑战。上午两个小时是力量和爆发力的练习,下午3个小时是身体功能以及核心、有氧等练习。

  这么多天高强度体能训练下来,每个人几乎要“脱层皮”。熊敦瀚说她不知道多少次是边默默流泪边继续完成训练的,她的双手因为练引体向上磨出了好多个茧子,有的破了裸露着伤口,有的愈合了又长出了新的。好在艰苦的训练换来了让人欣喜的进步,之前她的引体向上只能做9个,如今她已经能完成20多个标准的引体向上。熊敦瀚说:“队伍一直在强化基础体能,这次我们在日照练得比较辛苦,纠正了此前不太规范的动作。在体能方面我们与国家赛艇队、皮划艇队相比有劣势,我们要向他们学习。通过这段时间的训练,我各方面的能力都有了提高,特别是在陆上的核心训练、力量训练以及技术动作的纠正等方面都有了不同程度的提高。”

  对于东京奥运会的延期,21岁的熊敦瀚表示,这既是挑战也是机遇。“对我来说更多的是机会。虽然说延期后面临的是要多刻苦训练一年,但是这一年可以让我以及整支队伍缩小与世界强队的差距。我们从疫情发生以来,从未缺失系统性的训练,一直处于正常训练的阶段。我们要利用好这段时间不断提升自我,先在基础体能上补足短板和劣势,然后再把基础体能转化到水中专项能力上,加上全队的技战术配合,相信这一次应该可以打得不错。”

  由于新冠肺炎疫情的影响以及长期的封闭训练,熊敦瀚坦言再次感受到祖国的强大:“祖国是我们的坚强后盾,保障着我们的正常训练。我和队友们有了更加强烈的责任感与使命感,这段时间的训练特别辛苦,但大家都坚持下来了。现在的我们更加想要报效祖国,为国争光。”(李雪颖)

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